w 29

W kraju. A co chcesz ze mną sobie trening zrobić? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-07-06 12:05:46

Jordi jak zawsze darek złapali Cie w końcu? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-07 17:46:25

a my jordan jak zwykle spac nie mozemy... no no gratyki bro,obys bana nie dostal Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-07-10 01:16:39

http://wiadomosci.wp.pl/kat,,statp,UG9sZWNhbXk%3D,wid,9011579,wiadomosc.html najlepsza byla ta odpowiedz: Florek 2007.07.11 07:29 To chyba niemożliwe żeby ktoś miał 50 centymetrów w bicepsie. Ja nawet w udzie tyle nie mam.

Też pogram i później na siłke moze jutro na nią dojdę Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-11 12:35:56 Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-11 12:36:31

siema Darek a Ja nie mam wakacji,pracuje bo tak jakos nie lubie bez pracy w domu siedziec,dziwnie sie czuje strasznie a co u Ciebie? o nie , nigdy wiecej TV w piwnicy

a tam ******lisz, w koncu wakacje mamy pieniadze sie skoncza to i chlanie sie skonczy Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-11 23:43:34

GYMI elo ... nie chce orali brac jezeli nawet nie boje sie igly slyszalem ostatnio, znajomy ktory siedzi lata w temacie powiedzial ze sok z zurawiny da rade zamiast oslonek Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-07-13 22:29:32

darek a masz klime chociaż? kurva wiem co to znaczy nieklimatyzowane pomieszczenie w którym sie pracuje daro urlop mi nie przysługuje nie mam pół roku przepracowane jeszcz ale poko loko, ide po L-4 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-16 20:43:59

siemka Jordan sorka że nei odp ale usnąłem a plaże są średnie, ani szerokie ani wąskie, bardziej w strone szerokich jak wąskich chłopaki podajcie mi proszę kilka adresów na angielskojęzyczne fora internetowe szpaku na zdrowie Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-17 19:09:14

popatrz w profil, tylko ze byłem na wakacjach kilka dni Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-20 07:37:29

ano jakoś tak wyszło , ze się głodna zrobiłam }:-( DZIEŃ 89 29.04.16 DNT BTW 130/60/185 Bear complex sztanga: 22.5 kg czas: chciałam nagrać i zapomniałam włączyć, według zegara coś koło 10 min sztanga: 20kg czas - 8:46 sztanga : 20kg czas - 9:06 sztanga 20 kg czas- 9:27 poprzednio sztanga 17,5 i 15,kg , czas 8:11 Kokosik specjalnie dla Ciebie [...]

Dzisiejsza miska rownież czysta choć cały dzień chodziłam głodna i słaba,bo prawie nic jadalnego na posilkach hotelowych nie było... :'-( Same mięsa w sosie,zapiekane ziemniaki i naleśniki {{:-( byłam zdana na sałatki,wygrzebywanie mięsa z sosu i swój chlebek fasolowy (dzięki Bogu,ze go sobie upieklam):-) Dziś rownież wykonałem zaplanowany [...]

Zważyłam się dziś z ciekawości i patrząc w lustro wydaje mi się, że wyglądam teraz lepiej przy 54,8 niż kiedyś przy 51 :-P ale to może być tylko takie moje subiektywne odczucie:-D Ogólnie w wymiarach zastój ale doszłam do takiego momentu, w którym będzie już chyba szło bardzo opornie... Tak czuję ale zobaczymy :-) Mam pytanie odnośnie doboru [...]

Drogie Ladies, a także drodzy panowie tu zaglądający-czas zacząć nowy rzeźnicki cykl%-) Akcja G.I Jane \-) Imię: Ania Wzrost: 153 cm Wiek: 29 lat Biczyk: Marta-Martucca Marto Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć [...]

Wracam po poważnej kontuzji. Muszę kupić nowy rower, mój kochany Cube ucierpiał tak samo jak ja.. oszalałam na punkcie Cube AERIUM C:62 SLT zeroblack, dostępny jest w sklepie SPORT PROFIT (http://sklep.sportprofit.pl/pl/c/Rowery-Triathlonowe/1222) . Myślicie że w rok zdążę się przygotować do zawodów? W sumie wrócić do formy? [...]

ok, obliques, przy kolejnym treningu spróbuję. Dziś trening A Przysiad ze sztangą: 39(10), 45(10), 47(8) Wyciskanie sztangi skos: 19(10), 21(10), 25(6) Wiosłowanie sztangą: 19(10), 21(10), 25(9) Prostowanie nóg: 38(10), 40(10), 43(10) "Dzień dobry": 29(10), 35(10), 35(10) Plank: 70 sek. (przyjemne jak 70 sekund borowania bez [...]

Dzisiejsze ćwiczenia: Rozgrzewka, czyli rozciąganie i: Przysiad ze sztangą: 25(10), 35(5), 39(3); Wyciskanie sztangi skos: 10(10), 16(5), 20(3); Wiosłowanie sztangą: 10(10), 16(5), 20(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 11(10), 21(5), 29(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 47(8), 41(8), 39(8); Wyciskanie [...]

Witam, dzisiejszy trening: rozgrzewka: MC: 29(10), 39(5), 45(3) Wyciskanie sztangi stojąc: 6(10), 10(5), 14 (3) Ściąganie drążka górnego: 20(10), 24(5), 28(3) Przysiad wykroczny: 2x2(10), 2x6(5), 2x10(3) Uginanie nóg leżąc: 10(10), 16(5), 21(3) właściwy: MC: 59(6), 51(8), 47(8) Wyciskanie sztangi stojąc: 22(6), 20(8), 18 (8) Ściąganie [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: Przysiad ze sztangą: 25(10), 35(5), 41(3); Wyciskanie sztangi skos: 10(10), 16(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 10(10), 16(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 11(10), 21(5), 29(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 55(6), 49(6), 45(8); Wyciskanie sztangi skos: 25(6), [...]